やる気を上げる やる気のスイッチ 本紹介

こんにちは！！ブクメガです。

連日雨が凄いですね。皆さんは被害などにあってはいないでしょうか？

皆さんが少しでも元気に毎日を過ごすことができるように、本の紹介を行っていきます

今日紹介する本はこの本です

普段やる気が出ない、モチベーション高く日々を過ごしたいという人におすすめの内容になっていますので、ぜひ興味がある方は読んでみてください！！

今日は趣向を変えて、私もこの本に紹介された質問に実際に答えて行きたいと思います。質問に答えることで新たに自分に気づけると思いますので、皆さんもぜひやってみてください！！

重要なものはこの3つ　（セルフイメージ、ホメオスターシス、スコトーマ）

セルフイメージ

→私たちは過去にうまくいかなかったことは排除し、うまくいったことを繰り返します。そして過去に縛られるようになり、自分はこういった人間だという限定を行う。このことをセルフイメージと言います。

ホメオスターシス

→ホメオスターシスとは恒常性のことを言います。つまりいつも一緒の状態でいようとするのです。もしやる気が出たとしても、体はそれを異常と捉えるので、元の状態に戻そうとするので、やる気が下がるのです。

スコトーマ

→スコトーマとは盲点のことです。大脳は3%しか使われていないため、自分に必要な情報以外はシャットアウトします。自分の興味のある車があればその車が町中を走っていることに気づくというのはこの現象です。スコトーマが外れると自分の目標を達成するために必要な情報がどんどん入ってくるようになります。

以上3つがやる気に対してかなり必要な要素になってきます。では、その3つを変えていくための行動を次から紹介していきます。今回はその１つであるセルフイメージの書き換えを行います。セルフイメージの書き換えにはまず、自己肯定感を上げることが必要です。では、自己肯定感を上げることからやっていきましょう

自己肯定感を上げる質問

→あなたの人生で起こった誇らしい出来事は何ですか

20個ノートに書き出し、その中からベスト5個選んでみてください

私の場合・きつい部活を耐え切ったこと・体育祭を中心になって成功させたこと・大学受験に合格したこと・看護師になれたこと・友人との同窓会を10年以上企画していること

すごい普通のことですが、思い出して見ると自分も色々頑張っているなという気持ちが湧いてきますね笑。その感覚が大事で、自分の人生に置いて誇らしいことを思い出すと、自己肯定感を上げる働きがあります。

ここから大事です。自己肯定感を上げた状態で、今の自分を考えてみてください。これは出来ないなとかこれは出来るなと思うことがあるのではないでしょうか。それこそが、自分を限定するメンタルブロックなのです

メンタルブロックはこれが壁だと認識するだけで、その壁は半分崩れるのです。そこで次の質問です

→必ず成功するとしたら何をしますか？

これを考えた時に真っ先に浮かんだのは私は本を出すということでし。私の人生は本に助けられてきた人生でしたので笑

そして、その後に「私は私が〇〇をすることを許可する」と声に出してみてください

次に同じような質問をしてみてください

・自分の能力に限界がないとしたら何を達成したいですか

・誰かが絶対に手伝ってもらえるとしたら誰にお願いをしますか

これを考えると必ず、メンタルブロックがやってきます。その時には、そのメンタルブロックを断ち切るようにしてください

具体的には

・なーんちゃってと後で言ってみることや、というのは嘘でと付け加えてみる

・自分を包んでいるビニールシートに切れ目を入れて、そこから出てみる

といった方法が有効になります。ぜひ、やってみてください！！

今回の記事で、セルフイメージを上げるのに少し役に立てたでしょうか？次回からも、セルフイメージを上げる方法を紹介していきますので、ぜひ楽しみにしてくださいね

今日の記事も皆さんのお役に立てたら嬉しいです。

今日もありがとうございました