最高の体調 本解説 不安対策

こんにちはブクメガです

皆さん、不安に対してどう思っているでしょうか？

現代は昔に比べて、漠然とした不安を持っている人が多くいると言われています。

なぜなら、昔の人は今を生きることに集中する傾向にありましたが、現在は未来の選択肢が多くあり、未来のことが不安に思ってしまうからです

今回の記事では不安が強い人に対して、どのように対処していくかを「最高の体調」を元に解説します

ぜひ楽しんで読んでみて下さい

不安に対する対策としては以下の者があります

１　自分の価値観を明確にする

２　畏敬の念を持つものに触れる（自然、アート、人物）

３　マインドフル瞑想を取り入れる

１　価値観を明確にする。

現在を生きる私たちは、本当に多くの価値観に触れる機会があります。そのことで、あの人は素晴らしいとか思ったり、自分は何てダメなんだと考えてしまい、不安が強くなるのです。

そんな時、もう一度自分の価値観を明確にしてみて下さい（７つの習慣のところで価値観について書いているので、ぜひ参考にしてみて下さい）

すると、確固たる自分が出来るため、迷わず、自分の価値観に沿って生活が出来るので、不安が少なくなります。

２　畏敬の念を持つものに触れる

研究によると、信仰心を持って教会などに定期的にいく人の方が、全く信仰がない人に比べて、死亡率が低いというデーターがあります。

しかし、私たち日本人は無宗教のことが多いため、教会にいく以外の方法が必要になります。

そんな時に役に立つのが、自然、アート、偉人に触れることです。

自分たちの力が及ばない存在に触れることで、不安感が和らぎ、体内の炎症レベルも下がるため、ぜひ生活に取り入れてみて下さい。

３　マインドフル瞑想を取り入れる

不安の原因として、今ここに集中できず、絶えず過去や未来のことにクヨクヨするということがあげられます。

そのため、逆に今ここに意識的に集中できるようになれば不安感を減らすことが出来ます。

そこで、役に立つのがマインドフル瞑想です。簡単な方法としては、ゆっくり息を吸って、吐いてを繰り返し、その時には呼吸だけに集中するという方法があります。

これを10分程度行うだけで、気持ちが落ち着き、今に集中する習慣が着くので、ぜひやってみて下さい。

今回の記事では、不安を取り除く方法について解説しました。

どれも、すぐに実行できる方法となっていますので、ぜひ生活に取り入れてみて下さい

今回の記事も皆さんのお役に立てたら嬉しいです。

今日もありがとうございました