HAPPYSTRESS 本解説 ストレスを知る

こんにちはブクメガです

新人の皆さんはそろそろ仕事にも慣れてきた頃でしょうか？

今まで緊張していた分、しんどくなる時期だと思いますので、ぜひストレス対策をしていきましょう

今日も解説するのはこの本です

今日はストレスの正体について解説します。ぜひ楽しんで読んでください

ストレスの種類

ストレスには２種類あります

本書ではそのストレスをダークストレスとブライトストレスと解説しています

ダークストレスとは私たちを悩ませ、苦しませ、そしてときにはうつ病などの原因となるストレスです

一方でブライトストレスは私たちの成長や幸せにも貢献してくれるストレスです

私たちが大きな喜びを感じるのは、挑戦し続け、挫折や失敗などを繰り返し、それでも成し遂げたときに大きな喜びを感じます。

その過程には必ず、ストレスがかかっているので、ストレスは必ずしも避ければいいというものではないのです。

そのため、ストレスがかかったら、そのストレスをブライトストレスに変え、ダークストレスを出来る限り避けることが必要になります。

では、そのための方法について解説します。

ストレスとうまく付き合うための3つの前提

ここからは、ストレスとうまく付き合うための、ストレスに対する認識として必要な3つの前提について解説します

１　ストレスに良い面もあることを知る

２　自他のストレス反応を同一視しない

３　自分のストレス反応に寄り添う

この3つがストレスとうまく付き合うのに重要になる考えになります。１つずつ解説します。

１　ストレスには良い面があることを知る

これまでにも話をしていますが、ストレスには、悪い面もありますが、良い面のブライトストレスもあります。そのため、前提としてストレスは私たちに必要だから存在するという認識をして下さい。

２　自他のストレス反応を同一視しない

人がどのようなことにストレスを感じるかは、その人それぞれで異なります。そのため、自分のストレス反応のあり方が他人にも当てはまるとは考えないようにして下さい。

３　自分のストレス反応に寄り添う

一人ひとりのストレス反応は異なります。そのため、ストレスを味方にし、ストレスを力に変えていき、成長、幸せを高めていくためには、自分で自分のストレス反応と向き合い、寄り添っていくことが最も手っ取り早いのです。

この前提を認識してもらうだけでも、ストレスに対しての考え方が変わると思います。

では、その前提を元にどのようにストレス対策をしていくのかを次回解説していきます。

今日の情報も皆さんのお役に立てたら嬉しいです。

今日もありがとうございました。